食と運動で健康生活

ビタミンに皆さんはどこまで認識がありますか？なんとなく必要そうだなぁと、そんなものではありませんよね？笑

現代人には必要不可欠なのです。これだけ摂っていればいいという問題でもありませんが・・・それ程必要だということです。

ビタミンは体の機能を調整する働きがあります。つまり、エネルギーを作ることにも必要ですし、体の組織を作ることにも必要なものになってくるのです。健康になろうと思ったらとっても大切なものです。

日々ビタミンを多く含んだ食品を取り入れることで、健康な体になるのです。

とは言いしも・・・食の欧米化が進む中、バランスは脂質や糖質に偏ってきています（これももちろん必要ですが）さらに野菜や果物に含まれるビタミンが年々少なくなってきているという現状もありますその数値、この２０年間で１/３も減っているのです！

簡単に言うと、しっかり摂ろうと思ったら・・・３倍食べなくてはいけませんねそしてこれ以上怖いのですが入っているものが少ない上に、調理のし方によって失われてしまうこともあります。

あなたの家の食卓に並ぶ頃には・・・どれほどの栄養価が残っているか。つまり、ビタミンというものは食品から十分にとることは難しいのです。

★補給という考え方★

ビタミンが体の中で作用する時、チームを組んで動いています。補給＝サプリメントですが、合成された科学的なものではなく、天然成分のものを選ぶようにしましょう。

ビタミンは非常にデリケートですので・・・毎日欠かさずこまめに摂るようにしましょう。何せストレスでも喫煙でも簡単に失われてしまいますから。

ビタミンには水溶性のものがあります（水に溶けやすいということです）それはいいのですが、排出されやすい作用を持っています。

一度に沢山摂るよりも、いくつかに分けて摂る方が効果的だということです。手軽にビタミンを補給することで、健康的で、美容にも気をつけた毎日を過ごしましょう。それがこの現代で賢く生きる方法なのです。